L-arginine 50

+

L-arginina: czy warto stosowa Suplementy z L-arginine arginina reklamowana jest jako substancja zwikszajca wydolno organizmu i poprawiajca zdolno faire wysiku fizycznego. Jednak badania nia wykazay wpywu dugotrwaej suplementacji na popraw wydolnoci arginine organizmu i popraw wynikw Sportowych. Zatem czy warto stosowa Suplementy z l-Arginine Jakie efekty mona uzyska i jakie Skutki uboczne powoduje nadmiar argininy Jednorazowe zastosowanie duej Dawki l-argininy daje widoczne efekty, ale dugotrwaa suplementacja tego aminokwasu nia przynosi pozytyww, un przeciwnie de wrcz - moe par szkodliwa. L-arginina: dziaanie na Organizm L-arginina jest prekursorem (substancj towarzyszc pierwszemu stade reakcji chemicznej) tlenku azotu, ktry ma pozytywny wpyw na Organizm. Tlenek azotu powoduje rozkurcz mini-gadkich, dziki czemu zmniejsza si cinienie krwi i ryzyko zawau. Zwiksza si rwnie odporno organizmu oraz poprawia efektywno wysiku fizycznego. Oprcz tego l-arginina przyspiesza gojenie si ran, stucze czy oparze, reguluje dziaanie hormonu wzrostu, insuliny i glukagonu. Jest silnym przeciwutleniaczem, dziki temu zmniejsza ilo wolnych rodnikw w organizmie, zmniejszajc tym samym ryzyko wystpienia chorb cywilizacyjnych oraz opnia starzenie si. L-arginina dziaa ochronnie na wtrob, nerki i UKAD nerwowy. Oczyszcza te narzdy z amoniaku, chronique Duym osoby de obcione wysikiem fizycznym przed wystpieniem powanych chorb. L-arginina à aminokwas zaliczany faire aminokwasw endogennych (powstaje w organizmie) lub egzogennych (dostarczanych z poywieniem). Bywa te nazywana aminokwasem wzgldnie egzogennym, un niedoborw w w przypadku organizmie, musi par dostarczana z zewntrz. L-arginina w jedzeniu L-arginina powszechnie wystpuje w poywieniu. Znajdziemy j wszdzie tam, gdzie wystpuje biako. Do bogatych produktw szczeglnie w dix aminokwas zaliczamy: sery twarogowe, mleko, jogurty, woowin, wieprzowin, miso drobiowe, ososia, tuczyka, halibuta, produkty zboowe, migday, Pestki sonecznika, soj, soczewic, jaja. L-arginina un sportowcy L-arginina jest reklamowana jako suplement diety poprawiajcy zdolno faire wysiku fizycznego i zwikszajcy syntez biaek. sugeruj, e l-arginina de A producenci przyspiesza regeneracj organizmu po treningu oraz zwiksza mas miniow. Jednak badania przeprowadzone wrd sportowcw dowodz braku wpywu l-argininy na moc, si, mas miniow i maksymalny POBr tlenu. Wyniki bada przeprowadzonych przez naukowcw z Tajwanu, w ktrych oceniano wpyw suplementacji 10 mg l-argininy na mas miniow i wydolno organizmu wskazuj na brak wpywu tej substancji so miniow de syntez biaek oraz na. Krtkotrwaa suplementacja l-arginine nia powoduje rwnie rozszerzenia naczy krwiononych oraz nia poprawia wydajnoci wysiku fizycznego. Za badacze Université fédérale de Rio de Janeiro dowodz z, e poda tego aminokwasu w iloci 8 g na ddn przez 10 dni nia zwiksza mocy mini-i wpywa na zmian skadu CIAA. Badania przeprowadzone w latach 70 i 80 wrd osb uprawiajcych sportif de wskazuj de siowe na korzystny wpyw suplementacji argininy na zwikszenie masy miniowej i siy mini-oraz przyspieszenie regeneracji organizmu po wysiku fizycznym i zmniejszenie oznak zmczenia. Jednak w badaniach tych nia porwnano wynikw z grup kontroln placebo przyjmujc, dlatego trudno oceni rzeczywisty wpyw argininy na te parametry. Natomiast w nowszych badaniach przeprowadzonych wrd wykwalifikowanych zawodnikw judo nia zaobserwowano wpywu zwikszonej iloci argininy na moc i wydolno beztlenow oraz Stenie tlenku azotu. Nie stwierdzono rwnie wpywu l-argininy na popraw wytrzymaoci i wydajnoci wytrzymaociowych sportowcw. Natomiast ju 3- miesiczne podawanie argininy skutkowao obnieniem TTNA serca, zuycia tlenu i dwutlenku WGLA w odpowiedzi na fizyczny wysiek. L-arginina: Skutki uboczne Dugotrwaa suplementacja L-argininy jest Niebezpieczna dla Zdrowia. Nadmiary l-argininy powoduj WYTWARZANIE nadmiernych iloci tlenku azotu, co zmienia jego korzystne dziaanie na szkodliwe. Prowadzi do wzrostu cinienia krwi, zmniejsza elastyczno cien naczy krwiononych, przerostu lewej serca Komory, obnienia wydajnoci minia sercowego, zwiksza ryzyko zawaw. Nadmiary przyczyniaj si do obnienia odpornoci na infekcje, wknienia nerek, nasilenia problemw gastrycznych oraz powoduj sucho voyance. L-arginina: dopuszczalne Dawki Zaleca si, aby dzienne spoycie l-argininy przez osoby Zdrowe miecio si w granicach 0,4 faire 6 g na ddn. Szacuje si, e spoycie tego aminokwasu wraz z alimentation wynosi 3-6 g na ddn, wic pokrywa dzienne zapotrzebowanie na dix aminokwas. Suplementy z l-arginine Na rynku znajduj si zarwno Suplementy zawierajce tylko L-arginine bd alfa-ketoglutaran argininy, jak rwnie wzbogacane w witaminy i skadniki Mineralne. Producenci de la zalecaj, par przyjmowa arginine przed i po treningu oraz przed snem. Dawki rekomendowane przez producentw Wahaj si od 3 do 15 g na ddn. A wic s kilka razy wysze od bezpiecznego dziennego spoycia przez osoby Zdrowe. Stymulujce dziaanie kofeiny. tak podané w sytuacjach, kiedy koniecznie trzeba doda sobie energii, spowodowao umieszczenie kawy na Félicie zabronionych dla.